校工会开展第22期“悦健康”高水平健康讲座——常见睡眠障碍的防治

2024-04-02 09:40

近日,校工会邀请睡眠障碍专家,哈医大二院睡眠中心负责人朱延梅作为第22期“悦健康”高水平健康讲座特邀嘉宾,为我校教职工带来“常见睡眠障碍的防治”世界睡眠日专题讲座,校工会卢琇老师主持,120余名教职工聆听讲座。
朱教授首先为大家介绍了睡眠对身心健康的重要性、睡眠障碍的分类、症状及危害,并分享了一些改善睡眠质量的方法,建议通过认知行为疗法、身心干预、操作和躯体疗法以及物理疗法来治疗失眠,克服睡眠障碍。朱教授强调良好的睡眠是健康的基础,晚餐不要吃得过饱、喝浓茶咖啡或是饮用大量的水,否则很容易影响正常的睡眠;日常中大家要控制体重,戒酒戒烟,养成良好的睡眠习惯,通过饮食调理,营造良好的睡眠环境等方法来改善失眠。
在交流环节,老师们就睡觉打鼾、难入睡,半夜惊醒等自身睡眠问题向朱教授进行咨询,朱教授针对大家的提问,进行详细的解答。希望通过讲座,能够加深我校教职工对睡眠重要性的认识,能够通过学习到的助眠技巧和方法,提高自己的睡眠质量,促进身心健康。